Frauengesundheit
Wechseljahre - Wie bleibe ich gesund, auch wenn der Körper sich verändert
Wechseljahre können sich verrückt anfühlen
Müssen sie aber nicht. Wir wollen Frauen dabei unterstützen, gut durch die Zeit der Wechseljahre zu gehen und für sich zu sorgen. Die körperlichen Veränderungen sind auch als Chance anzusehen – als einen Wechsel in einen Lebensabschnitt, der neu ist, aber nicht schlechter. Und vor allem: ein Wechsel, über den man offen sprechen kann. Schluss mit Tabus und Vorbehalten – es ist Zeit für eine neue Offenheit! (StMGP).
Damit Interessierte erreicht werden und profitieren, setzt sich der Sozialdienst des Gesundheitsamtes mit seinen Aufgaben in der Gesundheitsförderung und Prävention dafür ein.
Bereits im vergangenen Jahr wurde unter dem Motto: Wechseljahre – Wie bleibe ich gesund, auch wenn der Körper sich verändert? ein buntes Programm angeboten. Die durchweg positiven Rückmeldungen der Teilnehmer gaben die Grundlage für die Weiterführung.
So wird das Gesundheitsamt am 28.11.2025 wieder einen Projekttag mit dem Blick auf „Wechseljahre – Wie bleibe ich gesund?“ anbieten.
Die Veranstaltung findet von 16:00 Uhr bis 19:30 Uhr in der OTH/staatlichen Fachhochschule in Amberg statt.
Im Laufe des Nachmittags werden sowohl Fachvorträge als auch Workshops von medizinischem Wissen, der Selbstfürsorge und eigenen Sinneserfahrungen das umfangreiche Thema aus verschiedenen Blickwinkeln ganzheitlich beleuchten. Der Input zielt auf die Verbesserung der Gesundheitskompetenz und spannt einen Bogen über Kommunikation in der Beziehung, Wissen zu Ernährungsthemen bis hin zu Bewegung und Entspannung.
Angesprochen sind alle Frauen, die zu den ganz normalen biologischen Vorgängen vor und während der Wechseljahre und deren facettenreichen Auswirkungen auf das eigene (Er-)Leben, gerne mehr erfahren wollen.
Programm
Workshop 1: Angepasst Essen – praktische Tipps für den Alltag
mit Johanna Baumann, Ernährungswissenschaftlerin Sie erfahren, wie angepasste Ernährung den Körper bei den Veränderungen in den Wechseljahren unterstützen kann. Wir sprechen über wichtige Nährstoffe und praktische Tipps und entwickeln Strategien, damit Sie während der Wechseljahre gesund und fit bleiben.
Workshop 2: Worte für Wandel – Frauengesundheit im Dialog
mit Simone Prechtl, Systemische Paar- und Familientherapeutin, Supervisorin und Coach Wir schaffen Raum für ehrliche Kommunikation über Sorgen, Bedürfnisse und Veränderungen. Wertvolles über das Führen von Gesprächen, die verbinden, stärken und neue Wege schaffen – für mehr Leichtigkeit und Zusammenhalt.
Workshop 3: Beckenbodengymnastik und Faszientraining
mit Beate Kiefl, lizensierte Übungsleiterin für Breitensport
- Gezielte Beckenbodenübungen zur Kräftigung und besseren Kontrolle im Alltag
- Übungen zur Körpermitte und Haltung, um Stabilität und Wohlbefinden zu fördern
- Ausrollen der Faszien zur Förderung von Beweglichkeit und zum Lösen von Verklebungen, von Spannungen
- Sanfte Mobilisation, Atemübungen und kleine Entspannungssequenzen
Bitte eine Matte, Decke oder ein großes Handtuch mitbringen.